Стресс

Published by admin on

Стресс – реакция организма на различные неблагоприятные факторы (стрессоры), воздействующие на него. Небольшие стрессовые ситуации необходимы человеку, т.к. они играют важную роль в дальнейших благоприятных изменениях в жизни самого человека. Это связано с выбросом во время стрессовой ситуации в кровь человека адреналина, а также другими биохимическими реакциями, которые способствуют человека решать ту или иную задачу. Помимо положительного эффекта, стресс может способствовать и негативным последствиям. Когда человек постоянно подвержен стрессовым ситуациям, его организм усиленно растрачивает свои силы (энергию), что приводит к его быстрому истощению. Поскольку все органы находятся в напряженном состоянии, они более подвержены к вторичным неблагоприятным факторам, например – болезням. Таким образом, ученые установили два основных вида стресса – эустресс (положительный стресс) и дистресс (отрицательный стресс).

Причины стресса

Причин стресса великое множество, т.к. у каждого человека свой индивидуальный организм, психика, образ жизни, поэтому, один и тот же фактор на одного человека может не повлиять вовсе, или произвести незначительное воздействие, в то время как другая личность буквально заболевает, например – конфликт с другим человеком. Наиболее популярные причины и/или факторы стресса:

  • конфликтная ситуация с другим человеком – на работе, дома, с друзьями или вовсе с посторонними людьми, ссора;
  • недовольство – своим внешним видом, окружающими людьми, успехами на работе, самореализацией в мире, окружающей обстановкой (дом, работа), уровнем жизни;
  • маленький прожиточный минимум, нехватка денег, долги;
  • длительное отсутствие отпуска и полноценного отдыха от повседневных дел, быта;
  • рутинная жизнь с отсутствием или маленьким количеством положительных эмоций, перемен;
  • длительные хронические заболевания, особенно влияющие на внешний вид, а также болезни родственников;
  • избыточный вес;
  • смерть родственника или просто близкого или знакомого человека;
  • недостаток в организме витаминов и микроэлементов;
  • просмотр душевных фильмов, или наоборот, фильмов ужасов;
  • проблемы в сексуальной жизни;
  • частые страхи, особенно перед смертельными заболеваниями (раком), мнением окружающих людей, старостью, маленькой пенсией;
  • одиночество;
  • чрезмерная физическая активность, или же неблагоприятные условия окружающей среды (холод, жара, дождливая погода, повышенное или пониженное атмосферное давление);
  • резкая мена окружающей обстановки – переезд на другое место жительства, смена работы;
  • тяжелая музыка;
  • другие причины или ситуации, способные зацепить или раздражать человека.

Симптомы стресса

Среди наиболее популярных реакций организма на стресс, выделяют:

  • беспричинные и частые приступы раздражительности, злобы, недовольства окружающими человека людьми, обстановкой, миром;
  • вялость, слабость, депрессия, пассивное отношение и не желание общаться с людьми, даже с родными и близкими, быстрая утомляемость, нежелание что-либо делать;
  • бессонница, беспокойный сон;
  • невозможность расслабиться, постоянное напряжение нервное системы, физического тела;
  • приступы страха, паники;
  • плохая концентрация внимания, заторможенность, сложность в понимании обычных вещей, снижение интеллектуальных возможностей, проблемы с памятью, заикание;
  • недоверие к себе и окружающим людям, суетливость;
  • частое желание плакать и рыдания, тоска, самосожаление;
  • отсутствие желания употреблять пищу, или же наоборот, чрезмерное желание покушать;
  • нервный тик, неспецифические для пациента желания кусать себе ногти, прикусывать губы;
  • повышенная потливость, повышенная возбудимость, расстройства пищеварительной системы (диарея, тошнота, рвота), кожный зуд, головная боль, головокружения, учащенное сердцебиение, дискомфорт в грудной клетке, проблемы с дыханием, чувства удушья, резкое повышение температуры тела, озноб, онемение или покалывание в конечностях;
  • — повышенный интерес к алкоголю, наркотикам, курению, компьютерным играм и другим вещам, которые ранее человека особо не интересовали.

Фазы стресса

Развитие стресса происходит в три фазы:

  1. Мобилизация. Организм реагирует на стрессор тревогой и мобилизирует свои защитные силы и ресурсы для противостояния стрессовому фактору.
  2. Противостояние. Организм противостоит стрессовой ситуации, человек активно ищет выход из нее.
  3. Истощение. При большой продолжительности влияния на человека стрессового фактора, организм начинает истощаться, и стает уязвимым для вторичных угроз (различные болезни).

Принципы лечение стресса

Лечение стресса включает в себя следующие пункты: удаление стрессора (фактора стресса); физиологические процедуры; принятие успокаивающих (седативных) препаратов; психологическую коррекцию.

Профилактика стресса

Чтобы минимизировать развитие стресса, следует обратить внимание на следующие рекомендации:

  • вести активный образ жизни;
  • употреблять пищу, обогащенную витаминами;
  • старайться найти работу по душе;
  • высыпаться;
  • отказаться от алкогольных напитков, не употреблять наркотические средства;
  • больше времени проводить на свежем воздухе, отдыхать на природе;
  • ограничить себя в употреблении кофеина (кофе, крепкий черный чай);
  • не смотреть и не слушать то, что доставляет неприятность (фильмы, музыка, новости);
  • следить за своим ребенком – что он читает и смотрит, ограничить его от информации насильственного, потустороннего и оккультного характера;
  • делиться своими переживаниями с друзьями или родственниками, которым доверяете;

Важно помнить: если появилось чувство, что невозможно преодолевать стрессовые ситуации, следует обратиться за консультацией к специалисту –психологу, либо к неврологу или психотерапевту.

Categories: Здоровье

24 Comments

porno · 12.11.2020 at 08:05

If you want to use the photo it would also be good to check with the artist beforehand in case it is subject to copyright. Best wishes. Aaren Reggis Sela

sikis izle · 13.11.2020 at 12:38

I have recently started a web site, the information you offer on this website has helped me tremendously. Thanks for all of your time & work. Mindy Sterne Rosalinde

sikis izle · 13.11.2020 at 13:39

Really enjoyed this blog post. Really looking forward to read more. Cathee Isador Noami

film · 20.11.2020 at 17:43

Hi my friend! I want to say that this post is awesome, great written and include almost all vital infos. I would like to see more posts like this .

film · 20.11.2020 at 19:03

Way cool! Some very valid points! I appreciate you writing this article and the rest of the site is extremely good.

erotik izle · 08.12.2020 at 17:10

I agree with Cathy. Linda and Stephen, what a place to live! Would like to visit this part of the country. All the best to you two. Dorothy Ode Dennie

porno · 08.12.2020 at 17:24

You can definitely see your expertise within the article you write. Dulcea Crosby Elwaine

erotik izle · 08.12.2020 at 19:23

I conceive you have observed some very interesting details, thank you for the post. Alie Avram Farlee

erotik film izle · 08.12.2020 at 20:49

You completed various nice points there. I did a search on the topic and found mainly people will have the same opinion with your blog. Bendite Caz Beard

sikis izle · 09.12.2020 at 02:00

I am so grateful for your article post. Thanks Again. Keep writing. Andra Gilburt Cimbura

porno · 09.12.2020 at 03:37

Yes! Finally something about MBBS Admission in Bangladesh. Claudine Tobin Nester

sikis izle · 09.12.2020 at 08:16

Good post! We are linking to this particularly great content on our site. Keep up the great writing. Malia Webb Marylee

sikis izle · 09.12.2020 at 08:30

Integer diam. Vel egestas aliquet rhoncus. Eros velit sociis, scelerisque, tempor lacus, magna tincidunt velit montes. Sharona Ives Lee

erotik · 09.12.2020 at 12:35

I am glad to be a visitor of this pure blog! , regards for this rare information! . Adaline Lockwood Critchfield

erotik izle · 09.12.2020 at 15:36

I delight in, result in I discovered just what I was having a look for. Rhonda Tobin Elfont

erotik · 09.12.2020 at 19:01

Berries are rich in antioxidants, vitamins and fiber. Fallon Ezequiel Elbertine

erotik film izle · 09.12.2020 at 22:15

At this time it seems like Expression Engine is the top blogging platform available right now. Natalya Elmer Daphne

porno · 10.12.2020 at 02:01

There is definately a great deal to find out about this subject. Kitty Welsh Laurianne

türkçe izle · 10.12.2020 at 02:26

This article is genuinely a good one it helps new web people, who are wishing in favor of blogging. Elane Raynard Sergias

movies · 31.01.2021 at 12:02

I quite like reading a post that can make men and women think. Also, many thanks for allowing me to comment. Shae Anderson Dugald

altyazili · 31.01.2021 at 17:47

Fusce vulputate eleifend sapien. Vestibulum purus quam, scelerisque ut, mollis sed, nonummy id, metus. Felipa Clayborn Shelden

720p · 31.01.2021 at 23:58

Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry standard dummy text ever since the 1500s Orel Rey Bret

123movies · 06.02.2021 at 13:18

I blog quite often and I seriously appreciate your content. This great article has really peaked my interest. I will book mark your website and keep checking for new details about once per week. I opted in for your RSS feed too. Fredra Dael Hawkie

sex movies · 10.02.2021 at 07:51

I visited several sites but the audio quality for audio songs current at this web page is really excellent. Angelita Ignace McCartan

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Заказать звонок

 

    ×
    Открыть чат
    1
    Здравствуйте!
    Чем Вам помочь?